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Concentración:
Gracias a la práctica del Yoga podemos aprender a orientar nuestros pensamientos, a desarrollar nuestra atención.
la concentración nos guía a aunar una postura física de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo o un hecho, durante cierto lapso. En cuanto a las posturas mencionadas, las mamás se sentarán cómodamente, ya sea como nos enseña el Yoga para la meditación, o bien -si su cuerpo no se encuentra cómodo-, apoyadas contra la pared, protegiendo la zona lumbar con algún almohadón, manteniendo la columna bien erguida.
Para calmar la agitación mental, recordamos algunas técnicas yóguicas de muy fácil uso; fijar la atención en un objeto (tratak), repetir un sonido (mantra), fijarse nuevamente en una figura geométrica (mandala), o bien escuchar sonidos exteriores, para centrarse luego en un silencio interior (antar mauma) Y no olvidemos la principal fuente de interiorización: nuestra respiración.
Estos ejercicios visuales y auditivos (puede ser también algún perfume, en un recuerdo grato, etc), nos conducirán al principal objetivo para el momento del parto. Por un lado la mamá podrá concentrarse en el desarrollo minucioso de los acontecimientos, colaborando activamente con éstos. Concentrarse con la/s voces de quienes estarán a su lado (médico, partera, etc)
Cuando comienza la clase las embarazadas se acomodan en busca de una respiración lenta y espontánea, se aprovecha ese momento para guiarlas hacia su vientre. Se les puede hablar del nexo que las une con su bebé, de la comunicación que existe entre ambos, de la necesidad de atención y cariño que experimenta su bebé en el útero. Luego durante el transcurso de la clase, podemos intercalar algún ejercicio de concentración, por ejemplo después de una actividad aeróbica o de esfuerzo. haremos lo mismo al final de la clase como preludio a la relajación.
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