La
relajación consciente
La relajación consciente
va más allá de sentirse tranquilo
Es una técnica
mediante la cual podrás controlar tu mente y tu cuerpo para lograr cualquier
resultado que desees: desde mejorar tu salud hasta gozar de mayor prosperidad en
tu vida. Esto se consigue, no sólo fluyendo tranquilamente por la vida y las
circunstancias que te rodean: combinada con los ejercicios de visualización,
podrás conseguir prácticamente todo lo que te propongas.
Mente sobre materia
Comenzamos por
apuntar que la mente domina todas las funciones del cuerpo. Aunque no
seamos conscientes de ello, el cerebro funciona como un ordenador perfecto: no sólo
regulas las funciones necesarias mediante las cuales nos mantenemos vivos, como
el respirar o el metabolismo, sino que también recibe nuestras "órdenes"
y las ejecuta. Así, cuando pasamos periodos de estrés pronunciados, el cerebro
reacciona y da las órdenes necesarias a nuestros órganos para aguantar la
presión a la que nos vemos sometidos. Es entonces cuando se suelen somatizar
enfermedades que pueden ir desde un simple resfriado hasta úlceras, infartos o
derrames cerebrales.
¿Qué sucede cuando nos
relajamos?
El
secreto de la relajación radica en nuestro patrón de ondas cerebrales. Ahora
mismo, las neuronas de tu cerebro (unos treinta millones), están funcionando a
razón de 21 pulsaciones por segundo. Así debe ser para que estemos
conscientes, despiertos y alertas al entorno. A este estado se le llama Beta, u
ondas Beta.
Cuando nos dormimos, el cerebro baja el ritmo a razón de 14 a 7 pulsaciones
por segundo. A este estado se le llama Alfa, u ondas Alfa. A partir de allí,
según lo profundo de nuestro sueño, podemos entrar en estados Theta (de 7 a 4
pulsaciones). El último estado de la escala es el el Delta (de 4 a 1
pulsaciones). Este último estado es difícil de alcanzar. Generalmente se
da cuando las personas caen en coma, y prácticamente no se sabe qué está
pasando en el cerebro.
Al entrar en el estado Alfa, todo el cuerpo se relaja. Aquí está la
maravilla de la relajación consciente: mediante sus técnicas, podemos bajar
conscientemente al estado Alfa sin dormirnos, y el cuerpo recibe todos los
beneficios del sueño reparador. Hay que anotar que muchas personas no logran
relajarse mientras duermen, a pesar de estar en un estado Alfa: mientras
dormimos podemos sufrir pesadillas, que aceleran el ritmo cardiaco y la secreción
de adrenalina, o problemas de bruxismo o contracciones musculares.
Así pues, la relajación consciente nos permite descansar y reparar el
cuerpo y la mente más que cuando estamos dormidos.
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