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Respiración
Para la vida, respirar resulta esencial y, además, es la clave de la salud, la armonía y la paz mental. Durante el embarazo y el parto se sugiere a la embarazada respirar por ella misma y po r su bebé por nacer. Dedicar cada día algo de tiempo a practicar la respiración profunda y a poner atención en ella ayudará a encontrar el centro interior y la relajación para sacar el máximo partido de los buenos momentos, así como emplear los recursos propio con el objeto de saber enfrentarse a cualquier dificultad que pudiera surgir.
La respiración profunda armoniza al cuerpo con la propia gravedad y produce la dismunución de la tensión, es fundamental aplicarlodurante los ejercicos de Yoga, como así durante el trabajo de parto.
En realidad no hace falta aprender ninguna técnica respiratoria especial para dar a luz; lo único que se necesita es cultivar el hábito de respirar profundamente durante la meditación, Yoga, masajes, etc. lo que creará un hábito tal que quedará incorporado al cuerpo para ser utilizadas espontanea e instintivamente durante el parto, aportando armonía con los movimientos naturales del cuerpo.
Se recomienda practicar ejercicios diariamente en una habitación bien ventilada. Sentarse cómodamente en el suelo, apoyando la parte inferior de la espalda contra la pared. Doblar las piernas, cruzarlas o bien sentarse con las piernas estiradas.
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